合理饮食，别暴饮暴食，吃完适当的走动一下，油腻的食物也别吃太多，这样就不会太胖，想减肥的话可以在饭后吃个绿果纤让世界充满香他她我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反